20 km, 750 hm und alle 400m ein Hindernis. Das waren die Eckpunkte des Liemudrun in Ruggel, Liechtenstein am Samstag. Bei 8 Grad und Nieselregen war eines ganz klar: An Matsch wird es nicht mangeln. Dies nur vorab, aber nun von vorne😉
Noch im vergangenen Schuljahr entschlossen sich die vier Teilnehmer des Leistungsfachs Sport (Selina Rast, Johanna Zimmermann, Felix Straub & Samuel Schädler) und ihr Kurslehrer Sebastian Bohl. sich dieser Herausforderung zu stellen. Es galt nun die erworbene sportwissenschaftliche Theorie des Bildungsplans nun auch in der Praxis zu testen.
Es wurden somit Trainingspläne geschrieben und wieder verworfen und schnell kam die Einsicht, dass ein reines Ausdauertraining uns hier nicht ans Ziel bringen würde. Die Schülerinnen und Schüler tüftelten also an einem hybriden Trainingsplan, der Kraft und Ausdauer gleichermaßen beinhaltete und miteinander verbinden ließ. Nach vielen Laufkilometern, Krafteinheiten, Radtrainings und einem Berglauf auf den Pfänder, fühlten sich alle nach den Sommerferien und somit ca. 6 Monaten Training gut vorbereitet für den großen Tag.
Aufgrund der Temperaturen entschlossen wir uns die 14 km Runde zu wählen, die sich jedoch nach Rennende als 20 km lang herausstellte. Nach 3:43 Std., 600 hm und einer reinen Laufzeit von 2:40 Std. waren dann alle sichtlich stolz und zufrieden diese Herausforderung trotz aller Widrigkeiten gemeistert zu haben.
Respekt für die Trainingsdisziplin, den Biss und die Motivation – tolle Leistung!
Fotos: Bo
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